Egentreningsrapport
Rapport fra en treningsøkt.
Oppvarming
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Erfaringer |
-=Jogging=-
Tid: 20 min
|
Jogge lett og varme opp hovedmusklene i kroppen. Samtidig som jeg jogga lett tok jeg og gjorde småøvelser.
|
For og ikke få Skader på kroppen.
Øke yteevne psykisk og fysisk
Få lysten til å trene
For å forebygge skader. Ein kald kropp blir fortere skadd en ein varm kropp..
|
Når man har oppvarmet blir kroppen mer fleksibel og letter og bruke.
|
Hoveddel
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Erfaringer |
-=Jogging=-
Tid: 28 min
|
Jogge i et mye høyere tempo. Vi løpte 2 lyktestolper og jogga 1 lyktestople. Brukte en arbeidspuls på ca 60-75% av maksimalpuls, ca 120-150 slag per min |
For og få trent muskler i bein og armer. Tempo gjorde oss slitne og vi begynte og trene muskler. |
Kroppen kjennes myk og klar. Med oppvarming før jogging. Uten oppvarmingen kunne vi hatt skader.
|
Uttøyning
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Erfaringer |
Diverse muskler i armer og bein.
Tid: 15 min
|
Jeg tøyde ut musklene vi hadde brukt. Diverse muskler i beina og armene.
|
Uten uttøyning ville musklene bli kalde og trekke seg i sammen, og man blir stiv og støl. Ikke noe kjekt
|
Erfaringer med dette er at etter en slik trening kjenner man seg ikke stiv og støl i hele kroppen dagen etter. Du blir like klar neste dag og unngår skader på kroppen. |
Legg inn din tekst!
Vi setter veldig stor pris på om dere gir en tekst til denne siden, uansett sjanger eller språk. Alt fra større prosjekter til små tekster. Bare slik kan skolesiden bli bedre!
Last opp tekst