Hva

Hvordan

Hvorfor

Erfaringer

    -=Jogging=-

Tid: 20 min

Jogge lett og varme opp hovedmusklene i kroppen.

Samtidig som jeg jogga lett tok

jeg og gjorde småøvelser.

For og ikke få

Skader på kroppen.

Når man har oppvarmet blir kroppen mer fleksibel og letter og bruke.

Hva

Hvordan

Hvorfor

Erfaringer

   -=Jogging=-

Tid: 28 min

Jogge i et mye høyere tempo. Vi løpte 2 lyktestolper og jogga 1 lyktestople. Brukte en arbeidspuls på ca 60-75% av maksimalpuls, ca 120-150 slag per min

For og få trent muskler i bein og armer. Tempo gjorde oss slitne og vi begynte og trene muskler.

Kroppen kjennes myk og klar. Med oppvarming før jogging. Uten oppvarmingen kunne vi hatt skader.

Hva

Hvordan

Hvorfor

Erfaringer

Diverse muskler i armer og bein.

Tid: 15 min

Jeg tøyde ut musklene vi hadde brukt.

Diverse muskler i beina og armene.

Uten uttøyning ville musklene bli kalde og trekke seg i sammen, og man blir stiv og støl. Ikke noe kjekt

Erfaringer med dette er at etter en slik trening kjenner man seg ikke stiv og støl i hele kroppen dagen etter. Du blir like klar neste dag og unngår skader på kroppen.